Άρθρα & Συμβουλές Ευζωίας:

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής (πολύωρη καθιστική εργασία, διασκέδαση μέσω ιντερνετ κλπ) συμβάλλει στην απουσία φυσικής δραστηριότητας. Έτσι δυσκολεύεις οποιαδήποτε προσπαθεια απώλειας βάρους ή ακόμη διατήρησης του απολεσθέντος βάρους.

Σε κάθε γεύμα, φρόντισε την εικόνα του! Επίλεξε να τρως τα γεύματά σου σε πιάτο ακόμη κι αν αυτά είναι φρούτα, καθισμένος με κλειστή την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή την εφημερίδα.

Εσυ θα επέλεγες τα όσπρια μόνο ως πηγή πρωτεΐνης; Κι όμως τα περισσότερα περιέχουν σημαντικές ποσότητες μετάλλων όπως σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Επιπλέον, σε αυτά έχουν βρεθεί αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή και πολυφαινόλες που σχετίζονται με την ισχυρή άμυνα του οργανισμού και την προστασία εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, αλλά και φυτοοιστρογόνα και φυτοστερόλες.

Αναζητάς έναν ακόμη λόγο για να βάλεις τα λαχανικά στη ζωή σου; Τα πρεβιοτικά είναι τμήματα των τροφίμων που δεν πέπτονται από τον οργανισμό και ανήκουν στην οικογένεια των φυτικών ινών. Έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν τον πολλαπλασιασμό αλλά και τη λειτουργία των μικροοργανισμών που κατοικούν στο παχύ έντερο. Τα συναντάμε φυσικά σε φυτικά τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, οι μπανάνες, οι αγκινάρες, τα πράσα και τα ραδίκια.

Επίλεξε την κίνηση και στην εργασία σου! Μια συνάντηση που να συνοδεύεται από περπάτημα ή ένα διάλειμα μακριά από την οθόνη του υπολογιστή ενισχύει την υγεία της καρδιάς και την ισορροπία του βάρους σου.

Ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό μπορεί να ενισχύσει την ημέρα σου με θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους! Επίλεξε δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά πρωινού), γαλακτοκομικά (π.χ. γάλα, γιαούρτι, τυρί, κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών) και φρούτα (φρέσκα φρούτα ή 100% φυσικοί χυμοί).